Ifølge spesialisten er det i utgangspunktet ufarlig med rene proteintilskudd. Han advarer likevel barn og unge mot å bestille proteinpulver på internett, og ber foreldrene følge med på hva de får i seg og hvor produktene kommer fra.
Kan 13 åringer bruke proteinpulver?
Proteinpulver kan være usunt! Når det er sagt, er det ingen grunn til at du som 13–år gammel jente skal bruke proteinpulver. Det er kjempeflott å høre at du ønsker å trene! Men du vil ikke få noen bedre resultater av treningen din ved å ta proteinpulver.
Hva er aldersgrensen på proteinpulver?
Det er ingen aldersgrense på proteinpulver, slik det for eksempel er på alkohol i Norge. Det er likevel ingen grunn til at du bør begynne å bruke proteinpulver selv om du trener. Mange har nok den oppfattningen at de må bruke proteinpulver for å få større muskler, men slik er det ikke.
Hvor mye protein skal et barn ha?
Anbefalt inntak av fett, karbohydrater og protein gis som andel av totalt energiinntak. Proteininntaket bør øke gradvis fra nivået i morsmelk – om lag 5 prosent av energien – opp til anbefalt nivå for større barn og voksne – som er 10–20 prosent av energien – fra to års alder.
Kan barn bruke proteinpulver? – Related Questions
Er der bivirkninger ved proteinpulver?
Høyt inntak av proteiner kan føre til nyreskade, spesielt hos personer som allerede har nedsatt nyrefunksjon. Det kan også føre til dehydrering, gikt, kalsiumtap og gastrointestinale forstyrrelser. Veldig høyt inntak av enkelte aminosyrer kan føre til direkte toksiske effekter, diaré og muskelkramper.
Er det nødvendig med proteinpulver?
Proteinbehovet kan dekkes av et variert kosthold
Til KK.no sier klinisk ernæringsfysiolog Egil André Bjørgen at «proteinpulver absolutt ikke er nødvendig». Olympiatoppen anslår at idrettsutøvere som trener hard styrke har behov for 1,5 — 1,8 gram protein pr.
Hvor mange protein pr kg?
Mosjonister trenger normalt 0,8-1,0 gram protein per kilo kroppsvekt. En enkel måte å regne ut hvor mye proteiner du minst trenger hver dag er å gange vekten din med 0,8. Vær likevel oppmerksom på at behovet ditt kan være høyere blant annet på grunn av hvor mye du trener.
Hvor mye protein trenger en ungdom?
Vanlige “mosjonister” trenger ikke mer enn mellom 0,8 og 1,0 g protein per kg kroppsvekt per dag. Personer som trener mye, og også enkelte ungdom i stor vekst, kan trenge litt mer, men for de aller fleste vil et inntak på 1,2 g per kg kroppsvekt være nok, også for personer som ønsker å bygge muskler.
Er protein pulver bra for ungdom?
Bruken av proteinpulver blant tenåringsgutter som vil bygge muskler øker. Det er bortkastede penger og kan i verste fall faktisk føre til mangel på viktige næringsstoffer.
Hvor mange proteiner per kilo?
De nordiske næringsanbefalingene sier at man skal ha 10-20 prosent av energien sin fra proteiner. Verdens helseorganisasjon anbefaler at man inntar cirka 0,75 gram protein per kilo kroppsvekt per dag. Det tilsvarer om lag 55 gram protein per dag ved en vekt på 75 kilo.
Er det farlig å få i seg for mye protein?
Det er ikke farlig å spise litt for mye proteiner. Det som skjer da er at proteinet omdannes til fett og lagres på kroppen, eller brukes som energi der og da. Det vil lagres som fett hvis du totalt sett spiser for mye mat per dag, hvis ikke forsvinner det ut av kroppen som energi.
Hvor mye protein i en skive ost?
Næringsinnhold av skive ost
| Del | Kcal | Proteiner |
|---|
| 100 g skive ost | 220 | 30 |
| 1 skive skive ost (20g) | 45 | 6 |
Hva skjer hvis man får i seg for mye proteiner?
Kroppen klarer bare å nyttiggjøre seg av en viss mengde protein. Spiser vi mer enn dette vil overskuddet brukes som energi eller lagres i form av fett. Ved langvarig inaktivitet synker proteinbehovet fordi du ikke har behov stor muskelmasse når du er lite i bevegelse.
Hvilken frukt har mest proteiner?
Dette inneholder frukten
| Matvare | Vann | Protein |
|---|
| Klementin, rå | 88 | 0,9 |
| Mango, rå | 82 | 0,7 |
| Melon, vann, rå | 90 | 0,8 |
| Nektarin, rå | 89 | 1,4 |
Hvilket proteinpulver bør jeg velge?
Kaseinprotein tas opp langsomt og har en kremet konsistens. Kaseinprotein kan gjerne spises som kveldsmåltid. Blandede proteiner kombinerer egenskapene fra raske og langsomme proteiner og er perfekte som mellommåltid. Biffprotein er et godt alternativ for deg som er intolerant mot laktose og/eller melkeprotein.