For å bidra til å få nok jod anbefaler de at vi får i oss tre porsjoner med melk og magre meieriprodukter daglig, altså 3 om dagen. I tillegg bør du spise fisk (husk hvit fisk for jod) til middag minst 2-3 ganger i uken, i tillegg til annet sunt og variert kosthold.
Hva er symptomene på jodmangel?
Ved langvarig jodmangel kan lavt stoffskifte (hypotyreose) utvikles. Symptomene på lavt stoffskifte er vage, og inkluderer tretthet, søvnmangel, utmattelse og depresjon. Noen kan få hukommelsestap, vektøkning og smerter i ledd.
Hva skjer ved mangel på jod?
Lavt inntak av jod kan gi struma og stoffskifteforandringer, men et for høyt inntak er også skadelig og kan også gi stoffskifteforandringer. Det anbefales ikke å overstige 600 µg (mikrogram) per dag.
Hvor mye jod er det i egg?
Tabell 2: Jodinnholdet i matvarer
| Matvare | Jodinnhold per 100 gram μg a | Vanlig porsjonsstørrelse b |
|---|
| Oppdrettslaks/ørret | 7 | En middagsporsjon (150 g) |
| Villaks | 6 | En middagsporsjon (150 g) |
| Kaviar | 85 | Til en brødskive (15 g) |
| Egg | 35 | Ett egg (56 g) |
Hvordan få i seg nok jod? – Related Questions
Er det jod i kaffe?
En kopp svart kaffe eller espresso inneholder cirka fem mikrogram jod. En enkel macchiato eller en kopp café au lait inneholder dobbelt så mye, mens en enkel cortado eller caffe mocca gir 15 mikrogram.
Hvorfor ikke jod over 40 år?
Voksne over 40 år har liten risiko for å få kreft i skjoldbruskkjertelen pga radioaktivt jod og man har ikke sett noen reduksjon av kreftrisiko for denne aldersgruppen ved å ta jodtabletter. Derfor anbefaler myndighetene ikke jodtabletter til denne gruppen.
Hvem trenger ikke jod?
Personer over 40 år trenger ikke høydose jodtabletter
Personer over 40 år trenger ikke å innta Jodix høydose jodtabletter ved atomulykke, da risikoen for å få seneffekter av radioaktivt jod er svært liten. Personer som har operert bort skjoldbruskkjertelen trenger heller ikke å ta jod-tilskudd.
Er det jod i yoghurt?
et glass melk: 2 dl gir ca. 30 mikrogram jod (20 %’) et beger yoghurt: 150 gir ca. 20 mikrogram jod (13 %’)
Hvem bør ha jod?
Dersom en atomulykke inntreffer, anbefales personer under 18 år, gravide og ammende å ta jodtabletter. Statens strålevern vil da gi beskjed. Ikke ta jodtabletter uten at myndighetene har oppfordret til det.
Hvilke matvarer er rik på jod?
Hvit saltvannsfisk, melk, yoghurt og brunost er matvarene som bidrar mest til inntaket av jod.
Hva er det mest av i egg?
En porsjonsomelett bestående av to egg har et høyt innhold av protein, enumettet fett, vitamin D, vitamin E, riboflavin, folat, vitamin B12, selen og fosfor. Den innholder også vitamin A, jern, sink og jod. Det er altså mange gode grunner til å spise egg! Et gjennomsnittlig egg inneholder cirka 80 kalorier.
Hvor mange egg skal man spise maks på en dag?
Du kan fint spise to egg om dagen
Svihus mener at du fint kan spise to egg om dagen dersom du ønsker det. – Ifølge oppdaterte anbefalinger kan du normalt spise hvert fall to egg om dagen.
Hvor mye jod trenger man ved atomulykke?
Ved utslipp av radioaktivt jod, er inntak av tabletter inneholdende naturlig jod et anbefalt og beskyttende tiltak. NB! Det er kun Jodix 130 mg jodtabletter som er anbefalt ved atomulykke.
Hva bør man gjøre ved atomkrig?
Hva skal jeg gjøre?
- Gå innendørs.
- Lukk dører, vinduer og luftekanaler, steng av ventilasjonen.
- Hvis du går ut på eget initiativ, kan du risikere å bli utsatt for mer stråling enn om du hadde holdt deg inne.
- Om du har vært ute og tror du har blitt utsatt for radioaktiv forurensning: skift klær og ta en dusj.
Hvordan beskytte seg mot atomkrig?
Hold deg innendørs
Lukk dører, vinduer og luftekanaler, steng av ventilasjonen. Varmepumper kan være på. Innendørsopphold vil normalt ha kort varighet og ikke utover to døgn. Innendørsopphold reduserer hvor mye stråling du utsettes for.
Hvorfor trenger ikke voksne jod?
Det er spesielt viktig at barn og unge under 18 år, gravide og ammende tar jodtabletter hvis det skjer et atomuhell. De har størst risiko for å få kreft i skjoldbruskkjertelen etter å ha blitt utsatt for radioaktivt jod.
Er det jod i yoghurt?
et glass melk: 2 dl gir ca. 30 mikrogram jod (20 %’) et beger yoghurt: 150 gir ca. 20 mikrogram jod (13 %’)
Er det farlig å ta for mye jod?
Kan man ta for mye jod? Øvre grense for daglig inntak er 600 mikrogram, men generelt bør man ligge lavere enn dette. Høyere inntak enn anbefalt over lengre tid kan gi forstyrrelser i skjoldkjertel. Ved mistanke om overdosering bør man kontakte Giftinformasjonen på døgnåpen telefon 22 59 13 00 for råd.
Hvem må ha jod?
Anbefalingen fra norske myndigheter for å ta høydose jod gjelder husholdninger med barn og ungdom under 18 år, samt gravide og ammende. Risikoen for å få kreft i skjoldbruskkjertelen etter å ha vært utsatt for radioaktivt jod er størst hos disse gruppene.
Skal voksne ta jod?
Det kan i helt spesielle situasjoner også være aktuelt med tabletter for voksne mellom 18 og 40 år, mens de over 40 år har svært liten risiko for å kreft i skjoldbruskkjertelen som følge av radioaktivt jod, og trenger ikke ta jodtabletter. Personer som har operert bort skjoldbruskkjertelen trenger ikke ta jodtabletter.