Fra seier i Vasasaloppet til seier i Birkebeinerrennet: Andreas Nygaard vant Birkebeinerrennet etter en maktoppvisning i sluttspurt. – Man føler seg aldri trygg, men jeg kjente at jeg hadde gode kort på hånden, sier Nygaard etter målgang.
Hva er min Birken ID?
Birken ID er ditt personlige kundenummer hos oss. Du blir tildelt en Birken ID første gang du melder deg på til ett av våre arrangement. All din historikk fra alle arrangement du har deltatt på vil ligge registrert på din Birken ID.
Hvor mye koster det å være med på Birken?
Noe du lurer på?
| Renn, dato | Pris NOK |
|---|
| SkøyteBirken 54 km, 20.03 | 1220,- 16-24 år: 925,- |
|
Birkebeinerrennet 54 km, 21.03 | 1470,- 16-24 år: 1100,- |
| Birkenovernatting inkl. frokost Rena | 420,- |
| Engangslisens | 150,- (kr 60,- for 13-25 år) |
Hvor langt er Birken?
Verdens fineste skirenn over fjellet
Birkebeinerrennet er 54 km, går i klassisk stil og arrangeres for 83. gang lørdag 18. mars i 2023. Med deg bærer du en sekk på 3,5 kg og et 800 år gammelt sagn om Kongeriket Norge.
Hvem vant Birken 2022? – Related Questions
Hva skal man ha i sekken på Birken?
Påbudt innhold i sekken
- Vindtett jakke og bukse (med lange ermer/ben)
- Tørt undertøy eller ekstra isolerende lag. Dette er uansett deilig å ta på seg når du kommer i mål.
- Votter.
- Lue.
- Balaklava/buff/headover.
Når går Birken 2022?
De to, og flere andre, eksperter, skal hjelpe deg som deltager med trening og forberedelser fra 1. august og frem til rennet 19. mars 2022. Husk: Bli med fra starten og meld deg på allerede nå!
Hvor langt er Birken på sykkel?
Birkebeinerrittet er verdens største terrengsykkelritt over fjellet. Løypa er 86 km med start i Rena sentrum og målgang ved Håkons Hall på Lillehammer. Traseen ble justert før rittet i 2016, den ble 6 km kortere, noe mer terreng og gjennomsnittstiden ble noe raskere.
Hva er rekorden på Birken?
Birkebeinerrennet er Norges mest tradisjonsrike turrenn på ski og går hvert år fra Rena til Lillehammer. Løyperekorden på herresiden har Petter Eliassen på 2:19:28,3 (2015) og på kvinnesiden Therese Johaug på 2:41:46,6 (2015).
Hvor mange går Birken?
Birkebeinerrittet er ett av verdens største terrengritt og samler nærmere 15.000 deltakere fordelt på selve Birkebeinerrittet, FredagsBirken (2008-2016), HalvBirken (fra 2015), UltraBirken sykkel (fra 2010), UngdomsBirken (fra 2006) og BarneBirken sykkel.
Hva skal man spise og drikke før Birken?
Velg «lett mat» kvelden før
Fortsett med et kosthold rikt på karbohydrater. Kvelden før bør du velge «lett mat», gjerne pasta/pizzarett fremfor et «tungt måltid» med mye kjøtt/fet saus/fløte ol. Bruk gjerne litt salt i maten og drikk godt. Du bør også unngå alkohol da dette ikke er bra for prestasjonen.
Hvordan trene til Birken sykkel?
Tren både på flatt terreng, slakke og bratte motbakker samt nedoverkjøring. * Vær også veldig observant på din egen respons på trening; juster øktene slik du opplever de som oppbyggende og ikke bruk pulssonene slavisk på hardøkter. Hovedmålet er å ha gode økter som dere responderer på.
Hva skal man spise før konkurranse?
Spis en god frokost med grøt eller yoghurt, egg og brød. Omtrent 1–2 timer før start kan du gjerne ta en banan og et stort glass melk. Eller kanskje en ovnsristet søtpotet og et glass melk eller soyamelk. Nå skal du først og fremst spise karbohydrater, men også litt proteiner.
Er det bra å spise banan før trening?
Banan før trening: Bananen gir deg raskt energi og passer perfekt som et lite mellommåltid før trening. Dessuten inneholder banan en rekke viktige næringsstoffer.
Er pasta bra før trening?
Her er gode alternativer til det siste måltidet før trening: En blandet salat med litt pasta og fisk er bra mat å spise før trening. Grovt brød eller knekkebrød med proteinrikt pålegg av fisk, fugl, kjøtt, egg eller ost og skummet melk + litt grønt.
Hva skjer hvis man ikke spiser etter trening?
Undersøkelser har vist at kroppen er spesielt mottakelig for næringsstoffene fra maten i de første tyve minuttene etter trening. Får du ikke noe å spise, går det ut over både formen og immunforsvaret, og konsekvensen er at du blir mer utsatt for å bli syk i stedet for det motsatte, og at formen ikke blir noe bedre.
Er havregryn bra å spise etter trening?
Glykogen gir musklene drivstoff, og både sportsdrikker og havregryn med melk fyller glukogenlageret i musklene etter trening, men havregrynene gjør det raskest og mest effektivt. Andre fiberrike frokostprodukter har samme effekt.
Er Pasta bra mat etter trening?
Det er en meget god idé å spise umiddelbart etter trening – og aller helst i løpet av den første timen. Hvorfor: Denne potente klassikeren gir mengder av karbohydrater fra pastaen og muskeloppbyggende proteiner fra kjøttsausen. Velg fullkornpasta.
Er det bra å spise sjokolade etter trening?
Selv om sjokolademelk (og mørk sjokolade) kan være en fin ting å helle i seg etter trening – det er både karbohydrater og protein – så er ikke melkesjokolade alene særlig vellykket som etter–trening-mat. Det er en haug med kalorier, men lite av næringsstoffer man trenger.
Hvorfor spise banan etter trening?
En banan kan være lurt å spise både før og etter fysisk aktivtet/trening da kroppen fort tar til seg næringen. Banan kan også være et fint mellommåltid , bananen gir både rask energi, med mange gode næringsstoffer.
Hva er best å drikke etter trening?
Vann, sportsdrikk eller sjokolademelk
Noen studier tyder på at tilførsel av protein innen den første timen etter trening bedrer restitusjon. Da anbefales melk, drikkeyoghurter eller sjokolademelk. Det anbefales et inntak på 10-15 gram protein for de første to timene av restitusjonsfasen.